Sabah EDUMOE
a
JPA
a
a
   
 
 
 
     
 
e-Pembelajaran
 
     
 
SUDUT KESIHATAN
 
 
 
     
 
SANTAI
 
   
     
 
 
   
 
Tampal kod di bawah
jika anda ingin membuat
link ke laman kam
 

o

 

SIHAT SEPANJANG HAYAT

Lakukan Aktiviti Fizikal Untuk Kesihatan dan kecergasan


Keluarga sihat

*Keupayaan pergerakan fizikal mestilah dikekalkan sehingga akhir hayat
*Pelajar yang cergas dan aktif adalah Iebih cerdas
*Pelajar perlu hidup cergas dan aktif unfuk sihat. Amalan menonton TV video dan bermain komputer terlalu lama merupakan amalan hidup yang tidak sihat. Ini perlu dielakkan
*Aktiviti fizik bermaksud semua pergerakan yang menggunakan tenaga termasuk bersenam, bersukan dan melakukan kerja rumah


Bersukan

Aktiviti fizikal memberi banyak faedah terhadap kesihatan:
*Meningkatkan kecergasan jantung dan memperbaiki sistem peredaran darah
*Meningkatkan kecekapan pergerakan sendi dan kelenturan badan
*Memperbaiki tonus dan postur
*Menambah kekuatan dan daya tahan otot
*Membantu mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
*Mencegah kegemukan


Membuat Kerja Rumah

Lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari; tempoh aktiviti ini boleh dijumlahkan sepanjang hari (sekurang-kurangnya 10 minit setiap kali)


Bermain Badminton

Bersenam untuk kesihatan Jantung
*Senaman adalah salah satu aktiviti fizikal yang perlu dilakukan:-
*dengan kerap
*dalam jangkamasa tertentu
*secara berulang
Senaman meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan


ALakukan senaman mengikut prinsip FITT

F - Frequency(Kekerapan)
3-5 kali seminggu
I - Intensity (Effort) (Kehebatan)
sehingga anda berpeluh dan dapat menarik nafas panjang dengan selesa
T - Time(Masa)
sekurang-kurangnya 20 minit setiap
kali (tidak termasuk tempoh memanas
dan menyejukkan badan)
T - Type(Jenis)
aerobik, bersukan
contoh: bola sepak, bola jaring,
badminton, lompat tali, berbasikal



Bersenamlah sekurang-kurangnya 3 kali
seminggu, 20 -30 minit setiap kali.

"LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL SEPANJANG HAYAT"

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kementerian Kesihatan malaysia.

 
oxcx
Laman Ini Cari Laman Web

powered by FreeFind
Keputusan pertandingan laman web dan Courseware Negeri Sabah 2005

Guru-guru SMC
wajah-wajah SMC

ENGIN PENCARI
PelbagaiCarian
 

 

LAMAN WEB
Laman Web Sekolah-sekolah di Malaysia

   

BELAJAR HTML
SiliconValley
Java Tutorial

   
LAMAN GURU
Laman Web peribadi
guru
   

Carian cepat

  SUMBER IT




Free Java Chat from Bravenet
   
     


Resolusi Terbaik ialah 800 x 600 pixel dengan paparan Internet Explorer

PENAFIAN !

Sekolah Kebangsaan St. Mary Convent Sandakan tidak bertanggungjawab terhadap sebarang
kehilangan atau kerosakan yang dialami kerana menggunakan maklumat dalam laman ini.
Sebarang pertanyaan hubungi webmaster.
Copyright©2003 SK. St. Mary Convent. All right reserved